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本文摘要：教师工作的特点要求了教师个个都是许三多：说出时间多、双脚时间多、伏案时间多。随着教师节的来临，教师们的身体健康沦为热点话题。 9月9日，针对教师们的健康状况，记者请求专家明确提出了一些有针对性的建议。 谈出有咽喉炎，坐出颈椎病 市区某小学语文教师张晓贞教龄23年。这个学期，她每周有13个课时。 她的声音听得上去有些嘶哑。她说道，开学将近半个月，在暑假里获得睡觉的嗓子又开始超负荷工作，于是不可避免地患上了咽喉炎。
教师工作的特点要求了教师个个都是许三多：说出时间多、双脚时间多、伏案时间多。随着教师节的来临，教师们的身体健康沦为热点话题。
9月9日，针对教师们的健康状况，记者请求专家明确提出了一些有针对性的建议。 谈出有咽喉炎，坐出颈椎病 市区某小学语文教师张晓贞教龄23年。这个学期，她每周有13个课时。
她的声音听得上去有些嘶哑。她说道，开学将近半个月，在暑假里获得睡觉的嗓子又开始超负荷工作，于是不可避免地患上了咽喉炎。学校从去年开始为每个班级都配有了麦克风，在一定程度上减轻了教师嗓子的压力，但无法彻底解决问题。
她说道。 郝新枝老师有22年教龄，工作认真负责，批改作业废寝忘食。长时间坐立使其的颈椎、腰椎劳损相当严重。
由于颈椎病激化，郝老师现在早已仍然兼任班主任，转而担任体育老师。每天参与体育锻炼，对颈椎有益处。郝老师说道。 喉糖不吃多了不会适得其反 教师职业病中排在第一位的是咽喉炎。
对于这种疾病的预防，记者专访了市中医院主任医师缴遗欀。她说道，教师平时可以用进水泡胖大海，放至温水时小口喝，一节课最少喝3次，以此维持喉咙湿润。胖大海药性较为保守，可以长年喝。
缴医生不建议教师常常不吃润喉糖。她说道：润喉糖通过减少口水黏液继续超过润喉的效果，但其所含的糖分不会导致唾液粘稠。润喉糖不吃多了，唾液更容易硬在喉咙口，人会不心态地清嗓子，有时还要咳上两声。
清嗓子这个动作是咽喉、声带关上，让气道里的气流卷走喉咙口的粘稠物，声带摩擦得很得意，很受伤嗓子。 维护嗓子，用气授课 缴医生说道，预防咽喉炎最差的办法是较少说出，但是教师做到将近。
如果条件容许，教师应尽可能用于麦克风，课间尽可能让嗓子睡觉。 另外，教师应当学会用气授课。
这一点很最重要。歌手进演唱会，演唱两三个小时也没人，而普通人打电话时间宽一些，嗓子就不难受。
缴医生说道，这就是中医里说道的用丹田倾听，说出时肚子凸、喉咙泊，用腹腔的回响增大音量，而不是用嗓子大叫。 对于练声，记者专访了市区爱乐琴行的声乐老师赵闯。
赵老师明确提出了一个锻炼倾听的方法：先练腹式排便，吸气的时候，空气转入腹腔而不是胸腔（仅有是人的感觉上空气转入了腹腔，只不过都转入了肺），然后徐徐呼气，呼气时发音，感觉声音从腹部发售，可从A、E、I、O、U5个元音锻炼，先练一个字，再行苦练两个字的词、4个字的成语，直到一句原始的话。 赵老师同时特别强调，教师授课时一定要用于普通话，一方面是普及普通话的必须，另一方面是由于普通话音调较高，较小的音量就可以收到具备穿透力的高音，对嗓子的维护有益处。 化疗腰椎病，推倒回头效果好 缴医生说道，教师案头工作多，低头多了更容易得颈椎病，同时身体的重量全部力在腰骶部，造成腰、腹、背部肌肉弯曲，时间宽了还不会导致腰椎间盘引人注目。
防治颈椎病、腰椎病的方法就是常常转变身体状态，低头工作40多分钟就要一起回头10分钟。有两个动作很好：双手十指交叉放到颈后，头枕着双手尽可能往后靠；躺在椅子上，双手向脑后晃，胸往前覆以，尾椎向后覆以，整根脊椎获得仅次于的剪切。化疗腰椎病的另一个有效地方法就是推倒回头。人推倒走时，需要强制上半身后仰，使脊椎获得剪切。
教师的日常活动较为较少，平时可以多做到些户外运动，比如打羽毛球、游泳、放风筝等，都对脊椎有益处。
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